Ist ein bissl abgedroschen, aber mir hilfts voll: angeleitete Meditation. Kannst easy eine halbe Stunde rüber bringen und es entspannt enorm.

Ich habe "Waking up" verwendet aber da ist die bezahlversion übel teuer, jetzt verwend ich "Healthy Mind".

Ja, lad dir Healthy Minds runter, ist gratis und von einer Uni. Die betonen extra dass man dafür nicht absolute Ruhe braucht, das geht auch bei alltäglichen Aktivitäten.

Die Apps sind alle sehr unterschiedlich, wenn dir die Sprecher dort nicht gefallen schau dich ein bisschen um.

Gute Tipps dabei! Ich lerne auch gern kochen von YouTube. Zufälliges Land -> Nationalgerichte raussuchen -> in YouTube reinhauen.

Tut mir leid zu hören mit den Leuten in deiner Umgebung, das hört sich unfair an.